http://ugtp-big1.shcherbinin.com/admin/domains

لايف ستايل

Burnout هو الآن تشخيص طبي - 10 منتجات لمساعدتك على الاسترخاء

كما لو كنت بحاجة إلى سبب آخر لركل قدميك في نهاية أسبوع العمل الطويل ، فإن منظمة الصحة العالمية (WHO) قد أضفت الإرهاق إلى التصنيف الدولي للأمراض ، وصف المتلازمة "الإجهاد المزمن في مكان العمل الذي لم تتم إدارته بنجاح".

وفقًا لمنظمة الصحة العالمية ، هناك ثلاثة أعراض رئيسية للإرهاق: الشعور بالإرهاق أو انخفاض الطاقة ، وتصبح أكثر بُعدًا أو سلبية تجاه وظيفتك ، وتواجه مشكلة في إكمال المهام. إذا كان أي (أو ، yikes ، كل) من هذه الأصوات مثلك ، يجب عليك بالطبع استشارة الطبيب.

ولكن إذا لم تكن قد وصلت بعد إلى حد بعيد - وإذا كنت تستطيع استخدام المزيد من البحث والتطوير في حياتك - فقد جمعنا 10 من الاكتشافات المفضلة لدينا لمساعدتك على التحمل وتحقيق هذا الهدف الذي يبدو مستحيلًا في العمل والحياة توازن.

1. بطانية مريحة... ولكن جعلها مرجحة

الائتمان: استعرض / كامرين رابيدو

ليس لديك متوسط ​​المعزي.

لتلك اللحظات التي تحتاج فيها إلى عناق ولكن تجد نفسك وحيدًا ، بطانية مرجحة يمكن أن يكون بديلا رائعا. غالبًا ما تكون مليئة بالكريات البلاستيكية أو الخرز الزجاجي ، فقد تقلل الرميات من القلق بفضل شيء معروف باسم الضغط العميق تحفيز اللمس

، والتي يمكن أن تهدئ نظامك العصبي اللاإرادي. من وجهة نظرنا ، فإن المعتدل من بطانية العالم المرجح هو بطانية الجاذبية - بوزن 15 رطلاً ، ليس سميكًا جدًا وليس رقيقًا ولكنه مناسب تمامًا.

الحصول على بطانية الجاذبية من الجاذبية ل 249 دولار

2. موزع زيت بأسعار معقولة بشكل لا يصدق

الائتمان: استعرض / جاكسون روكار

توقف وشم الخزامى.

الروائح يمكن أن يكون لها آثار إيجابية على مستويات التوتر لديك ، وفقا لدراسة في العام الماضي التي وجدت أن الخزامى ينشط بعض المستقبلات في عقلك التي تقلل من القلق. طريقة واحدة للاستفادة من هذه الفوائد هي استخدام موزع الزيت ، مثل InnoGear Upgradeed 150ml ، والذي تصدرت قائمتنا من الناشرون النفط الأساسية. سارة كوفاتش ، محررة Smart Home لدينا ، تؤدي اليمين ، مشيرةً إلى أن مفضلاتها الشخصية هي مزيج من الخزامى والليمون.

الحصول على InnoGear Upgradeed 150ml Diffuser على Amazon مقابل 14.99 دولار

3. حصيرة اليوغا التي ستقع في حبها

الائتمان: Lululemon

أسفل الكلب أي شخص؟

في حين أثبتت ممارسة الرياضة اليومية لفترة طويلة أنها تعزز الحالة المزاجية وتحسن الصحة العقلية ، إلا أن اليوغا على وجه الخصوص هي واحدة من أكثر الطرق فاعلية للضغط ، حسب العلم. لم يجد الخبراء فقط أنه يهدئ استجابة الجسم للقتال أو الطيران ولكنه يحسن أيضًا النوم ونوعية الحياة بشكل عام. جرِّب توجيه زن الداخلي الخاص بك باستخدام حصيرة Lululemon Reversible Mat ، الذي خرج على القمة عندما اختبرنا أفضل ماتس اليوغا.

احصل على Lululemon Reversible Mat من Lululemon مقابل 78 دولارًا

4. سماعات إلغاء الضوضاء التي هي أفضل من بوز

الائتمان: استعرض / جاكسون روكار

آه ، سلمية جدا.

بين اختبار إرسال إشعارات البريد الإلكتروني وأطفالك الذين يلعبون "Baby Shark" للمرة المليون ، قد يبدو أن الضجيج لا يتوقف أبدًا. اظهرت الأبحاث أن التعرض المستمر للأصوات الخارجية يمكن أن يزيد من ضغط الدم وخطر الإصابة بنوبة قلبية. لضبط كل شيء ، الانزلاق على زوج من سماعات إلغاء الضوضاءمثل أفضل البرامج التي قمنا بمراجعتها على الإطلاق ، Sony WH-1000XM3.

احصل على Sony WH-1000XM3 على Amazon مقابل 348 دولار

5. قناع النوم الذي لم تعرفه أبدًا

الائتمان: استعرض / جاكسون روكار

نقول وداعا لليالي بلا نوم.

ليس سراً أنه بالنسبة لمعظم الناس ، المزيد من النوم = ضغط أقل. وإحدى الطرق لالتقاط Z إضافية قليلة هي قناع النوم ، الذي يحجب أي ضوء مزعج ويساعد في إعداد قيلولة بعد الظهر أفضل. لجميع الخيارات هناكنحن نحب قناع نيدرا ديب ريست للعيون لراحته وقدرته على البقاء طوال الليل.

احصل على قناع Nidra Deep Rest Eye Mask على Amazon مقابل 11.95 دولارًا

6. غلاية شاي كهربائية فائقة السرعة

الائتمان: استعرض / جاكسون روكار

كوب واحد ، والخروج الصحيح.

عندما يتعلق الأمر بكوبا اليومية ، فليس كل أنواع الشاي متساوية. للحصول على المزيد من فوائد تخفيف التوتر ، تخطي الأشياء التي تحتوي على الكافيين (انظر إليك ، إيرل جراي!) واختر الشاي الأخضر منزوع الكافيين ، والذي دراسة 2017 وجدت ساعد الناس على النوم بسهولة أكبر ويشعرون أكثر هدوءا على مدار الأسبوع. حاول تخمير رشفك المهدئ لدينا غلاية كهربائية أعلى تصنيف، Cuisinart PerfecTemp 1.7 لتر.

احصل على غلاية Cuisinart PerfecTemp سعة 1.7 لتر على الأمازون مقابل 70.99 دولار

7. مخطط لتتبع كل الأشياء

الائتمان: مخطط العاطفة

اكتب الناس سوف يحبون هذا واحد.

إذا كان ذهنك يمضي مليون ميل في الدقيقة مع كل الأشياء التي تحتاج إلى القيام بها ، من الانتهاء من ذلك عرض تقديمي للعمل على مساعدة ابنك في مشروع علمي ، من المحتمل أن تشعر أكثر من القليل ارباك. أدخل يجب أن يكون لدى تعدد المهام: مخطط العاطفة. تم التصويت أفضل مخطط لدينا لعام 2019، يمكن أن يساعدك على تنظيم (والبقاء) منظمًا بحيث لا تشعر بالضيق الشديد بشأن قائمة مهامك التي لا تنتهي أبدًا.

احصل على مخطط العاطفة على Amazon مقابل 35 دولارًا

8. لدينا خدمة توصيل وجبة مجموعة المفضلة

الائتمان: الرئيسية الشيف

تجنب الحشود متجر البقالة مع خدمة التوصيل إلى المنازل.

ما لم تكن أحد هؤلاء البشر الخارقين الذين تمكنوا من إعداد وجبة لمدة أسبوع كامل يوم الأحد بعد الظهر ، فإن محاولة معرفة ما هو لتناول العشاء كل يوم يمكن أن تضيف المزيد إلى صحنك الكامل بالفعل. لهذا السبب نحن عشاق كبيرة من خدمات توصيل وجبة وجبة، وخاصة Home Chef ، الذي يقدم كل ما تحتاجه لأطباق لذيذة إلى عتبة داركم.

اطلع على خطط وأسعار Home Chef

9. أكثر أنواع الدش المريحة التي استخدمناها على الإطلاق

الائتمان: الأمازون / Hydroluxe

تحذير: قد لا ترغب أبدًا في ترك حمامك.

هناك سبب يجعلك الاستحمام تشعر أنك أفضل بكثير - هم زيادة مستويات الأوكسيتوسين الخاصة بكوهو الهرمون الذي يعزز مشاعر الحب والرفاه. وفي حين أن أي دش سوف تفعل ، هناك عدد قليل من الفاخرة مثل تلك التي اتخذت مع دش المطر، مثل موين S6320 السرعة. خذها منا: قد تنسى أنك في المنزل وتشعر وكأنك في منتجع صحي من فئة الخمس نجوم بدلاً من ذلك ...

الحصول على موين S6320 السرعة على الأمازون ل 187.99 دولار

10. آلة صوت تجعلك تنام

الائتمان: استعرض / جيس روز التصوير الفوتوغرافي

الضوضاء البيضاء على ، حركة المرور المزعجة يبدو قبالة.

هناك حيلة أخرى لنوم أفضل في الليل (مما يؤدي إلى تحسين إدارة الإجهاد) آلة الصوت مثل الصوت التكيفي الصوت + النوم. يتميز إعداد الضوضاء البيضاء بصوت عالٍ بما يكفي لحجب الأصوات المدمرة بينما يظل هادئًا. المكافأة: لديها بعض أصوات الطبيعة ، والتي ثبتت صحتها أيضًا انخفاض معدل ضربات القلب وتخفيف القلق.

احصل على صوت Adaptive Sound + Sleep على Amazon مقابل 62.99 دولارًا

خبراء المنتج في التعليق لدينا جميع احتياجات التسوق الخاصة بك مغطاة. اتبع مراجعة على موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, تويترو إينستاجرام للحصول على أحدث العروض وصفقات المنتج والمزيد.

الأسعار دقيقة في وقت نشر هذه المقالة ، ولكنها قد تتغير بمرور الوقت.