http://ugtp-big1.shcherbinin.com/admin/domains

الهواتف الذكية

13 من تطبيقات Android و iOS سوف تساعدك على الاسترخاء - حتى عندما تكون مرهقًا

في الأيام الخوالي ، عندما يتوتر أجدادنا ، سيتعين عليهم الاعتماد على طرق الاسترخاء مثل المشي أو التحديق في الفضاء. في حين أن هذه هي التقنيات الدقيقة تماما لمكافحة الإجهاد ، واليوم لدينا قليل المزيد من الأدوات تحت تصرفنا أدخل: عالم التطبيقات.

هناك عدد لا يحصى من التطبيقات التي يمكن أن تخفف حتى أسوأ الحالات المزاجية ، وهي في متناول يدك حرفيًا. سواء كان لديك جهاز Apple أو Android ، يمكنك الاختيار من بين العديد من الخيارات التي تناسب الجميع حاجة - ممارسة تأمل المبتدئين ، وتتبع العادات الصحية ، وممارسة الألعاب التي يمكن أن تخفف بطريقة سحرية القلق. سوف يساعدك البعض في إجراء تغييرات مؤثرة في الحياة ، بينما ينقلك الآخرون إلى أيام طفولتك ، عندما تكون كلمة "adulting" كلمة لم تدخل المفردات الخاصة بك مطلقًا.

هذه التطبيقات الـ 13 هي الأعلى تقييماً ومُشيد بها على نطاق واسع من قبل مستخدميها. لذلك ، بغض النظر عن نوع اليوم الذي تقضيه ، يمكنك فتح أحده وتقبيل وداعًا للتوتر.

1. استمتع التأمل الموجهة وتهدئة أصوات الطبيعة

الائتمان: Calm.com

تطبيق عندما تحتاج حقًا إلى الخروج.

إذا كنت ترغب في إضافة بعض الحيل لتخفيف الإجهاد إلى ذخيرتك ، لا تنظر إلى أبعد من هذا البائع الأفضل من Amazon. يشارك Calm تقنيات مفيدة مع مستخدميه من خلال تحديات التأمل من 7 إلى 21 يومًا ، ومسح الجسم ، وأصوات الطبيعة ، و "قصص السكون" (قصص خيالية تهدأ المستخدمين إلى أرض الأحلام).

يعمل مع: Android و iOS
السعر: مجانًا للتجربة (9.99 دولارًا أمريكيًا (أو ما يعادله بالعملة المحلية) لاشتراكات الوصول الكامل)
الحصول على الهدوء لالروبوت
الحصول على الهدوء لدائرة الرقابة الداخلية

2. لعبة ذات أجزاء متساوية مذهلة ومثيرة للإجهاد

الائتمان: ustwo Games Ltd.

توجيه أميرة صغيرة عبر قلعة هو مهدئ بشكل مدهش.

الشعور بالحاجة إلى منطقة خارج؟ تلعب لعبة وادي النصب ومشاهدة تلك يهتم يطير بعيدا. توجيه الأميرة ضآلة من خلال متاهات والمباني والأوهام البصرية التي تم تصميمها بشكل رائع. قم بتشغيل الإصدار الكلاسيكي أو أحدث إصدار ، وادي النصب 2.

يعمل مع: Android و iOS
السعر: مجانًا لنظام Android / 3.99 دولار لنظام التشغيل iOS
الحصول على وادي النصب التذكاري لالروبوت
الحصول على وادي النصب لدائرة الرقابة الداخلية 3.99 دولار

3. ذكّر نفسك بما تشكره

الائتمان: treebetty LLC

تحول تركيزك من الإجهاد إلى الامتنان.

عندما تكون الحياة أقل من رائعة ، قد يكون من المفيد التفكير في الأشياء التي تشكرها - وكتابتها. تحتوي مجلة الامتنان الرقمية الحلوة والبسيطة هذه على مطالبات يومية وتوضح لك جدول زمني للإدخالات السابقة. جديلة fuzzies الدافئة.

يعمل مع: دائرة الرقابة الداخلية فقط
السعر: مجانا
الحصول على الامتنان: A Gratitude Journal لـ iOS على iTunes

4. إلهام حالة ذهنية سلمية من خلال التلوين

الائتمان: ألعاب المرح مجانا

أخيرًا ، كتاب تلوين للكبار يمكنك استخدامه في أي مكان.

يوجد الكثير من تطبيقات التلوين ، لكن التطبيق الأكثر شعبية هو بلا شك Colorfy. يوجد شيء خاص حول هذا التطبيق ، حيث يوفر الآلاف من صفحات "كتاب التلوين" العلاجي مع مجموعة متنوعة من الألوان للاختيار من بينها. يمكنك إضافة عوامل تصفية أو إنشاء ماندالات خاصة بك.

يعمل مع: Android و iOS
السعر: مجانا
الحصول على Colorfy لالروبوت
الحصول على Colorfy لنظام التشغيل iOS

5. ابق رطبًا وتنشيطًا من أجل نباتاتك

الائتمان: Fourdesire

توقف عن الإجهاد من خلال الحفاظ على رطوبتك (واحتفظ بنباتاتك الصغيرة على قيد الحياة أيضًا).

عندما ننكر على أجسامنا احتياجاتهم الأساسية - الطعام والنوم أو الماء - فإننا نميل إلى الشعور بالتوتر الشديد. حتى في أكثر أيامك ازدحامًا ، ذكِّر نفسك بشرب الماء باستخدام Plant Nanny ، فهناك لعبة تجتمع عادة متعقب ستحافظ فيه على نبات رسوم متحركة لذيذ على قيد الحياة من خلال إدخال كمية المياه التي تريدها الشرب. هذا شيء أقل تقلقًا بشأنه ، ويمكنك أن تقول "Awww!" أثناء القيام بذلك.

يعمل مع: iOS و Android
السعر: مجانا
الحصول على مربية النبات لالروبوت
الحصول على مربية النبات لدائرة الرقابة الداخلية

6. تحمل مسؤولية صحتك العقلية

الائتمان: Pacifica Labs Inc.

يرصد هذا التطبيق التأمل وخاصة بالنسبة للأشخاص الذين يعيشون مع مشاكل الصحة العقلية.

في بعض الأحيان ، يعد الإجهاد مؤشراً على وجود شيء أعمق. إذا كنت تتعامل مع الاكتئاب والقلق فوق الإجهاد اليومي ، فانتقل إلى Pacifica ، وهو تطبيق يشاركه التقنيات السلوكية المعرفية مثل التأمل الذهن ، وتتبع المزاج ، وتمارين التنفس العميق ، و أكثر. على الرغم من أن هذا التطبيق لا يحل محل المعالج ، إلا أنه يعد أداة رائعة في جيبك في تلك الأيام الصعبة بشكل خاص.

يعمل مع: دائرة الرقابة الداخلية فقط
السعر: تجربة مجانية ($ 3.99 + للوصول الكامل)
الحصول على باسيفيكا للتوتر والقلق

7. رعاية شجرة رقمية لآثار زن البستنة

الائتمان: جويل ماكدونالد

تنغمس في الفن القديم بونساي زن دون قلق من قتل النبات الخاص بك عن طريق الخطأ.

حتى إذا لم يكن لديك إبهام أخضر ، فيمكنك الاستفادة من فوائد تخفيف التوتر في الحدائق من خلال Prune. بفضل رسوماته المبسطة ، يشجعك هذا التطبيق على مساعدة شجرة ما في الازدهار من خلال التقليم ، تمامًا مثل الاهتمام بشجرة بونساي ، بينما تلعب الموسيقى الهادئة في الخلفية.

يعمل مع: Android و iOS
السعر: $3.99
الحصول على تقليم لالروبوت
الحصول على تقليم لدائرة الرقابة الداخلية

8. تخصيص التأمل الخاص بك لاحتياجاتك

الائتمان: انسايت شبكة شركة

جديد على التأمل؟ تم صنع هذا التطبيق من أجلك.

إذا كنت قد حاولت وفشلت في ممارسة الوساطة ، فقد تحتاج إلى تعديل نهجك حتى يناسب شخصيتك. انسايت الموقت هو وسيلة للقيام بذلك تماما. مع وجود 8000 تأملات مصحوبة بمرشدين للاختيار من بينها ، ومجموعات نقاش ، وجهاز ضبط الوقت الموجه ذاتيًا إلى لحن الأطباق ، أو الدقات ، أو الصنابير ، فمن المؤكد أنك ستكتشف شيئًا يناسبك.

يعمل مع: دائرة الرقابة الداخلية فقط
السعر: مجانا
الحصول على انسايت الموقت على اي تيونز

9. هل اليوغا في أي وقت ، في أي مكان كنت في حاجة إليها

الائتمان: صالح للحياة LLC

ضعي حصيرتك وشعري بالهدوء الذي تغسل به.

يمكن لليوجا أن تخفف التوتر بالفعل ، ولكن قد لا يكون لديك الوقت (أو الميزانية) لحضور الفصل. قامت Gaiam ، الشركة التي تصنع مجموعة متنوعة من المنتجات المتعلقة باليوغا ، بإنشاء واحدة أخرى - تطبيق Yoga Studio - لأولئك الذين يرغبون في ممارسة اليوغا عندما يناسب جداولهم. على استعداد مع 65 درسًا بجودة عالية يتم تدريسها من قبل أمثال Rodney Yee والمعلمين المحترمين الآخرين ، يمكنك اختيار مستوى طولك ومهاراتك المطلوبين لتخصيص تمرين يخفف من حدة الأعصاب.

يعمل مع: Android و iOS
السعر: 3.99 دولار على Android ، مجانًا على iOS (1.99 دولار + للوصول الكامل)
الحصول على ستوديو اليوغا لنظام التشغيل Android على Amazon
الحصول على ستوديو اليوغا لنظام التشغيل iOS

10. رفع الأسماك كوي الخاصة بك إلى شيء سحري

الائتمان: LandShark Games

هناك شيء مريح للغاية حول مشاهدة الأسماك وهي تتجول ، حتى لو لم تكن حقيقية.

إذا لم يكن لديك سمكة ذهبية لمشاهدتها ، فجرّب تطبيق Zen Koi بدلاً من ذلك. اضبط هذا التطبيق على الموسيقى الهادئة ، حيث يتيح لك النمو والتكاثر وإطعام أسماك الكوي لديك حتى تصل إلى تنانين. إنها تجربة منومة تذوب التوتر.

يعمل مع: Android فقط
السعر: مجانا
الحصول على زين كوي لالروبوت
احصل على Zen Koi لنظام iOS

11. تتبع العادات اليومية حتى تكون أفضل نفسك

الائتمان: تطبيقات Apalon

أشعر بالرضا وأنت تتفقد العادات الصحية كل يوم.

يمكن أن تؤدي العادات الصحية إلى تهدئة التوتر ، ولكن في جداولنا المزدحمة بالمربيات ، قد يكون من الصعب توفير الوقت للرعاية الذاتية. هذا هو المكان الذي يأتي فيه Productive. عيّن عادات صحية تود البدء في إنجازها كل يوم ، وكما تفعل ، افعلها. إنه لمن دواعي السرور بشكل لا يصدق ، ويمكن أن يضعك على الطريق إلى أكثر هدوءا وصحة لك.

يعمل مع: دائرة الرقابة الداخلية فقط
السعر: مجانا
الحصول على الإنتاجية على اي تيونز

12. اصنع روائع ملونة خاصة بك

الائتمان: Bejoy موبايل

هذا التطبيق ساحر بقدر ما هو ممتع للاستخدام.

يشبه إلى حد كبير تطبيق التلوين ، يرفع تطبيق رسم المشكال القلق من خلال الفن. صمم رسومات المشكال النابضة بالحياة الخاصة بك مع عدد قليل من السكتات الدماغية ، ثم اختر وضع "الفيلم" لمشاهدتها تتحرك وتتحرك.

أيًا كان التطبيق الذي تختاره ، فهو خطوة في الاتجاه الصحيح. من المرح إلى العملي ، يمكن أن تلهم التطبيقات حياة أقل ضغوطًا وأسعد.

يعمل مع: Android و iOS
السعر: مجانا
الحصول على لوحة رسم المشكال لالروبوت
الحصول على Kaleidoscpoe رسم لوحة لدائرة الرقابة الداخلية

13. استرخ مع المسارات المحيطة المسجلة منذ أكثر من 40 عامًا

الائتمان: مجموعة نوميرو

احتضان حبك للطبيعة مع هذه التسجيلات المحيطة.

سواء كنت على استعداد لتجربة التأمل غير الموجه ، أو كنت بحاجة فقط إلى بعض الأصوات الهادئة للاسترخاء أو النوم ، فقد يكون تطبيق البيئات هو ما تحتاجه. يضم مجموعة كبيرة من التسجيلات الميدانية التي تم التقاطها في الستينيات والسبعينيات من القرن الماضي ، وهذا التطبيق الصوت المحيط يميز نفسه لأن كل تسجيل هو صلبة لمدة 30 دقيقة من التسجيل دون انقطاع - لا توجد حلقات أو أصوات من صنع الإنسان - مثالية لتقسيم المناطق لإنجاز العمل ، أو إلغاء الضغط بعد فترة طويلة يوم.

يعمل مع: دائرة الرقابة الداخلية فقط
السعر: $2.99
احصل على البيئات على iTunes

الأسعار دقيقة في وقت النشر ، ولكنها قد تتغير بمرور الوقت.